Четыре витамина, повышающие либидо и продукты для их восполнения

По мнению австралийских ученых на качество сексуальной жизни сильно влияет баланс в организме витаминов, а именно: витамина А, В, С и Е.

Медики полагают, что дефицит этих витаминов может привести к снижению либидо и у женского, и у мужского пола. Восполнить их недостаток в организме можно посредством приема добавок, что рекомендуется делать под контролем врачей. Но большинство специалистов все же уверены, что насыщать организм витаминами необходимо именно с помощью здоровых продуктов.

ВИТАМИН С.

Больше всего витамина С содержится в шиповнике, сладком перце, цитрусах, брюссельской капусте, брокколи, ягодах, яблоках, киви, калине и черемше. Вот наглядный список продуктов, богатых витамином С.


ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В.

Витаминами группы В богаты крупы (гречка, овсянка, перловка), яйца, морская рыба, молочные продукты (молоко, сливки), горох, фасоль, бананы, отруби, грецкие орехи, помидоры, морковь, арахис, цветная и белокочанная капуста, мясо и черешня.


Несмотря на то, что дрожжи занимают первое место в списке некоторых витаминов группы B, многие исследования говорят о том, что именно дрожжи негативно влияют на микрофлору кишечника и рекомендуют отказаться от дрожжевого хлеба и выпечки.

ВИТАМИН А.

Витамин А можно получить, добавив в свой рацион питания овощи зеленого и желтого цвета (зелёный лук, морковь, петрушка, укроп, тыква, шпинат, сладкий перец и брокколи), а также печень, рыбу жирных сортов, яйца и молочные продукты.



ВИТАМИН Е.

Что же касается витамина Е, то он содержится в сливочном и всех видах растительного масла, орехах мясе, яйцах, зелени, зародышах злаковых, молоке и печени.


Лучший способ поддерживать здоровье, в том числе и сексуальное - это здоровое разнообразное питание с преимуществом в рационе сырых овощей, орехов, не сладких фруктов и продуктов с минимальной обработкой.






Рекомендуемые товары