Витамины, Минералы, БАДы


Витамины, Минералы, БАДы

Неотъемлемой частью нашего питания являются витамины и минералы. Их важность сложно недооценить, так как недостаток микро или макроэлементов в нашей повседневной пище может приводить к нарушениям обмена веществ, ломкости ногтей, выпадению волос, нарушению менструального цикла, проблемам с кожей и другим нарушениям органов и систем организма.  Считается, что лучше всего потреблять необходимые витамины и минералы с пищей, но современные рафинированные продукты содержат все меньше полезных веществ, одной из причин недостатка минералов в пище является и истощение почвы.

Что такое витамины?

Витамины – это жизненно важные питательные вещества, требующиеся нашему организму для нормальной работы. Продолжительный недостаток витаминов может серьезно повлиять на состояние нашего здоровья. В данном видео за 8 минут Вы узнаете много необходимой информации о витаминах.


Витамины обычно делят на две категории – водорастворимые и жирорастворимые

Водорастворимые витамины содержатся в цельнозерновых продуктах, фруктах, зелени и овощах. Они включают в себя витамины групп В и С, а также некоторые другие. Благодаря тому, что они легко растворяются  в воде, наш организм способен легко выводить излишек водорастворимых витаминов через выделительную систему. Это значит, что их передозировка практически невозможна, и что для нормальной работы организму требуется постоянное восполнение запаса витаминов в течение дня.

Жирорастворимые витамины поглощаются жиром, запасенным организмом. В отличие от своих водорастворимых собратьев, они могут храниться для дальнейшего использования. Хоть данный вид витаминов и требуется организму значительно реже, их передозировка таит в себе опасность. К жирорастворимым витаминам относятся витамины групп A, D, E и К. Они содержатся в натуральных жирных продуктах, таких как жирная рыба, молочные продукты, говядина. Если вы вегетарианец или веган, не переживайте: фрукты и овощи также содержат жирорастворимые витамины, хоть и в меньших концентрациях. Водорастворимые витамины обычно содержатся в очень больших количествах – например, многие мультивитамины, продающиеся без рецепта, содержат количество витаминов, в сотни и тысячи раз превышающее рекомендуемые нормы. Жирорастворимые витамины, наоборот, редко содержатся в концентрациях, превышающих 25-50% нормы суточного потребления.

Что такое минералы?

Существует 16 жизненно необходимых минералов, требующихся человеческому организму для нормальной работы. Как и витамины, минералы можно разделить на две основные группы. Первую часто называют макроэлементами, так как они требуются организму в количестве более 100 мг в день. Среди них - калий, хлор, натрий, кальций, фосфор, магний. Другая группа жизненно важных минералов известна как микроэлементы, так как они нужны организму в значительно меньших количествах – менее 100 мг в день. Они включают бром, кобальт, фтор, хром, цинк, железо, марганец, медь, йод, селен , молибден.

Минералы необходимы для жизнедеятельности организма и принимают участие во многих процессах: дают прочность нашему скелету, соединяют органические структуры (белки и липиды), контролируют водный баланс, регулируют кислотно-щелочной баланс, усиливают эффект нервно-мышечной передачи, взаимодействуют с гормонами, витаминами, другими регуляторами метаболизма.

Чтоб обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами мы должны стараться потреблять как можно больше свежих овощей, орехов, зелени, ведь именно в них содержание полезных веществ максимально. Потребление сладких фруктов стоит ограничивать по причине большого содержания фруктозы, а витамины следует черпать из овощей, круп, бобовых и зелени. А в сезон авитаминозов придется прибегать к витаминно-минеральным комплексам и БАДам. Старайтесь выбирать сырые живые витамины, а так же органические перекусы, например Raw Organic Meal (готовый органический перекус). А если вы знаете, что в вашем организме есть слабое место, то приемом проверенных  и качественно подобранных БАДов с витаминами и минералами можно избегать рецидивов заболевания на протяжении очень долгого времени.

Но самое важное то, что в первую очередь для здоровья необходим правильный образ жизни (режим сна, физической активности, питания). Тогда совместно с органическими добавками, витаминами и минералами молодость можно будет продлить до глубокой старости. Будьте здоровы. "Raw Food - здоровье тут".

Показать все описание
21st Century C-500 - Витамин С 500, 110 табл.

21st Century C-500 - Витамин С 500, 110 табл.

Витамин С является водорастворимым витамином. Это означает, что организм не может его накапливать и излишки выводит. А соответственно витамин С должен поступать с пищей ежедневно. В случае де..

140.00 грн.

Country Life Core Daily-1 - мультивитамины для женщин, 60 табл.
TOP

Country Life Core Daily-1 - мультивитамины для женщин, 60 та...

ОписаниеПолная поддержка на 2 месяцаПодтверждено отсутствие глютена1 таблетка в деньОрганическое алоэ вера (ACTIValoe)Без консервантов и искусственных красителейБез стеарата магния ..

600.00 грн.

Country Life Core Daily-1 - мультивитамины для мужчин, 60 табл.
TOP

Country Life Core Daily-1 - мультивитамины для мужчин, 60 та...

Описание С 1947 года 1 таблетка в день Без консервантов и искусственных красителей Без стеарата магния Без глютена Полная поддержка на 2 месяца1 таблетка включае..

600.00 грн.

Doctor's Best активный B12 -  метилкобаламин 1000мкг, 60 жевательных таблеток

Doctor's Best активный B12 - метилкобаламин 1000мкг, 60 жев...

Полностью активные витамин B12 в жевательной форме, метилкобаламин - это высшая форма метилкобаламина B12. Полностью активный жевательный витамин B12 от Doctor's Best действует быстро и..

165.00 грн.

Gummi King - мультивитамины и минералы с овощами, фруктами и волокнами для детей, 60 конфет
TOP

Gummi King - мультивитамины и минералы с овощами, фруктами и...

Мультивитамины и минералы с овощами, фруктами и волокнами от Gummi King представлены в шести натуральных фруктовых вкусах (клубничном, лимонном, апельсиновом, виноградном, вишневом и грейпф..

260.00 грн.

Now Foods P-5-P - Пиридоксальфосфат 50 мг, 60 табл.

Now Foods P-5-P - Пиридоксальфосфат 50 мг, 60 табл....

Пиридоксальфосфат (P-5-P) является коферментной формой (органическим соединением небелковой природы, необходимым для проявления активности ферментов) витамина В6 (пиридоксина). Препарат обл..

325.00 грн.

Now Foods P-5-P - Пиридоксальфосфат 50 мг, 90 капс.

Now Foods P-5-P - Пиридоксальфосфат 50 мг, 90 капс....

Пиридоксальфосфат (P-5-P) является коферментной формой (органическим соединением небелковой природы, необходимым для проявления активности ферментов) витамина В6 (пиридоксина). Препарат обл..

400.00 грн.

Solgar Folate 1,333 mcg DFE (Metafolin 800 mcg) - Фолиевая кислота, Метафолин, 800 мкг, 100 табл.
TOP

Solgar Folate 1,333 mcg DFE (Metafolin 800 mcg) - Фолиевая к...

Метилфолат (левомефолиевая кислота, метафолин) – активная форма фолиевой кислоты, полученная в результате биохимического синтеза. Вещество получило коммерческое название Метафоли..

460.00 грн.

Now Foods Vitamin A - Витамин А, 10 000 МЕ, 100 капсул

Now Foods Vitamin A - Витамин А, 10 000 МЕ, 100 капсул...

Витамин А участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков, способствует нормальному обмену веществ, функции клеточных и субклеточных мембран, играет важн..

130.00 грн.

Solgar Skin, Nails & Hair - кожа, ногти и волосы, улучшенная формула, 120 табл.
TOP

Solgar Skin, Nails & Hair - кожа, ногти и волосы, улучше...

Витамины для кожи, ногтей и волос от Солгар - Solgar Skin, Nails & Hair - улучшенная формула с MSM. Метилсульфонилметан (МСМ) представляет собой естественную форму органической серы, нах..

630.00 грн.

Показано с 1 по 10 из 10 (всего 1 страниц)